Le bureau debout réglable en hauteur : pour muscler ses mollets au travail

Muscler vos mollets au travail et en toute discrétion, c’est maintenant possible avec un bureau assis debout. Pour le faire, mettez vos pieds à la largeur de vos hanches et mettez-vous sur la pointe des pieds, les orteils bien ancrés au sol. Mettez vos mains sur votre bureau debout avec les bras tendus, tenez cette position pendant une dizaine de secondes et recommencez 10 fois. Vos mollets s’étireront naturellement.

Muscler ses jambes en toute discrétion

Il est également possible d’avoir des jambes galbées et toniques grâce au bureau ajustable en hauteur. Mettez-vous assis en tendant une jambe, le pied en flex et les bras relâchés. Tenez la position pendant une demi-minute et répétez l’exercice sur l’autre jambe.

Étirer le corps entier grâce au bureau assis debout

En optant pour un bureau assis debout ajustable, vous pourrez aussi étirer l’ensemble de votre corps au travail, et ce, en douceur. Servez-vous de votre bureau debout comme support. Allongez votre dos en basculant vers l’avant, déposez votre buste, tout en gardant vos bras tendus. Gardez cette position durant 10 secondes, puis relâchez. Répétez l’exercice à 5 reprises.

Grâce à votre bureau ajustable en hauteur et à notre guide, vous pouvez désormais faire des exercices simples pour mobiliser votre corps tout entier et gagner en énergie au travail ou en télétravail. Ne négligez pas pour autant les bonnes positions à adopter au travail, comme placer l’écran et la chaise à une bonne distance et à une bonne hauteur.

Les principaux avantages d’un nettoyage écologique

Contrairement aux produits d’entretien contenant des substances nocives, les produits écologiques sont moins dangereux pour la santé. Une utilisation répétée des produits de nettoyage classiques génère des problèmes dermatologiques (oculaires, cutanés), des brûlures ou des gênes respiratoires. Certains nettoyants comme les désinfectants sont cancérigènes. Quant aux nettoyants à usage multiple, ils contiennent du toluène, qui provoque une sensation d’épuisement physique, des étourdissements et des troubles de la mémoire.

L’usage de produits écologiques préserve également l’environnement. En effet, les produits chimiques utilisés pour le ménage sont rejetés dans l’air. Par conséquent, cela provoque des effets néfastes aussi bien pour les animaux aquatiques et terrestres, que pour les plantes et les Hommes. Les produits d’entretien non écologiques contiennent aussi de l’ammoniac, du phosphore et de l’azote. Or, une trop grande quantité de ces substances est nocive du fait qu’elles polluent le sol, les rivières et la nappe phréatique. Ces mêmes substances sont libérées dans l’air, engendrant la pollution et le réchauffement climatique.

L’utilisation de produits écologiques permet de réaliser une économie considérable, car ils sont préparés à la maison. Ces produits écologiques servent à nettoyer la salle de bains, la cuisine, le carrelage, le sol, les vitres, la lessive et la vaisselle.

Avec les produits éco, la maison sentira également bon, car certains d’entre eux sont à base d’huiles essentielles. Opter pour des produits de nettoyage écologiques ne pollue pas non plus l’air dans la maison, notamment s’il y a des personnes âgées ou allergiques. De même, ils ne polluent pas l’environnement lorsqu’ils sont rejetés dans les circuits des eaux usées.

Quels produits pour un nettoyage écolo ?

Nombreux sont les produits utilisés pour le nettoyage écolo. Le bicarbonate de soude alimentaire est un produit polyvalent avec lequel on peut entretenir les canalisations, nettoyer les moisissures des pièces humides, désodoriser le réfrigérateur, la poubelle ou désincruster les taches tenaces. Il conserve la couleur du linge et désinfecte les canapés et les tapis. Mélangé avec l’eau, le savon de Marseille ou le savon noir liquide, le bicarbonate permet de nettoyer les robinets et la baignoire. Préparé en pâte à récurer, le bicarbonate de soude garantit un nettoyage en profondeur des plaques de cuisson, des planches à découper, etc.

Le savon noir est aussi utilisé pour détacher le linge, laver les vitres ou dégraisser les surfaces. C’est un produit vaisselle purement naturel qui agit de manière efficace. Quant au savon de Marseille, il ne comprend ni colorant, ni conservateur, ni parfum. C’est un produit parfait pour laver le linge délicat et obtenir des draps frais et propres.

Il existe d’autres produits naturels comme le vinaigre blanc, le citron, le sel ou le bicarbonate de sodium. Le sel possède des vertus abrasives pour fixer et raviver les couleurs du linge. Contenant de l’acide citrique, le citron facilite le nettoyage des métaux, des robinets, des sanitaires. C’est un désodorisant naturel et un détachant efficace qui éliminent les taches de transpiration, de rouille, d’encre, de thé, de vin ou d’herbe en un rien de temps.

Le vinaigre, quant à lui, possède un pouvoir anticalcaire naturel pour constituer un adoucissant efficace, à mettre dans le lave-linge. Mélangé avec de l’eau tiède, il permet aussi de laver les vitres et constitue un liquide de rinçage de la vaisselle. Également polyvalent comme le bicarbonate de soude, le vinaigre blanc permet de nettoyer le gras dans le four.

Pourquoi ne pas opter pour des produits certifiés ?

Pour effectuer un nettoyage écologique de la maison, outre les produits naturels, il est possible d’utiliser des produits écologiques certifiés et hypoallergéniques. Ils sont encadrés par des labels officiels comme Eco label européen, NF qui attestent que les produits ont un faible impact sur l’environnement et la santé. Les produits certifiés Nature et Progrès et Ecocert montrent qu’ils respectent des cahiers des charges pour protéger l’environnement. Les produits certifiés par ces labels ne proviennent pas de la pétrochimie et sont biodégradables.

La pêche

Bien que les tortues marines ne soient pas visées par les pêcheurs et les grands chalutiers, il arrive souvent qu’elles se retrouvent souvent dans les filets de pêche ou les palangres. D’après les estimations de WWF, on compte chaque année des centaines de milliers de tortues marines victimes des captures accidentelles.

La prédation et le braconnage des œufs

La tortue marine arrive à la maturité sexuelle entre 10 et 40 ans. Ce qui pose souvent problème est le retard de la maturité sexuelle de certaines espèces. Par ailleurs, un bébé tortue a une chance sur 1 000 de survivre. Voilà pourquoi il est difficile pour ces animaux sauvages de lutter contre l’extinction. Les œufs et les bébés tortues sont la cible des braconniers et des prédateurs comme les oiseaux marins, les chiens et les chats.

L’urbanisation des plages

Il faut savoir que les tortues marines viennent sur les plages littorales pour pondre des œufs. Toutefois, les sites de nidification diminuent de plus en plus chaque année à cause des constructions de routes et d’habitations.

La pollution

La pollution des déchets plastiques est aussi l’un des grands problèmes pour assurer la viabilité des tortues marines. Pour les tortues carnivores se nourrissant de méduses, il arrive qu’elles ingèrent des sacs plastiques et meurent. Ceci est dû à la confusion entre les méduses et les sacs plastiques. En outre, les filets fantômes constituent aussi un danger pour les tortues, car cela peut les empêcher de nager, de nourrir et même de respirer.

Les enjeux du développement durable

Déforestation, gaz à effet de serre, utilisation massive d’énergie fossile, éradication des espèces en vie de disparition, l’état actuel de l’écologie et de la biodiversité a atteint un seuil très inquiétant. On va même jusqu’à dire qu’actuellement, l’humanité vit à crédit et que la Terre comment à s’essouffler. Les besoins des Hommes dépassent les limites de la capacité de la Terre. Une situation qui s’empire chaque jour. Pour pallier à cette situation, la politique du développement durable a été mis en place afin d’inciter les personnes à avoir un comportement responsable dans leur quotidien, et à limiter les dégâts causés à la nature.

Une politique qui nécessite l’implication de tous

La protection de l’environnement ne concerne pas uniquement messieurs et mesdames « verts », il nous concerne tous. Du plus petit des enfants jusqu’à la plus grande des entreprises. Protéger l’environnement nécessite une prise de conscience, une volonté de changer, une meilleure intervention du politique ainsi qu’une prise en considération des organismes chargés de la protection et de la préservation de l’environnement. Les efforts déployés jusqu’à aujourd’hui sont considérables, toutefois, on est encore jusque là loin des objectifs du millénaire qu’on c’était autrefois fixé.

Faites un geste envers la planète

Quant aux bouteilles de champagne et de vin, à déposer dans les colonnes à verre dans votre commune, demandez où est-ce qu’elles se trouvent. Ou bien, mettez-les en déchetterie ou en mini-déchetterie. Pour les capsules de bouteilles, vous pouvez les mettre dans le bac jaune avec les déchets recyclables. Mais les muselets de champagne, merci de les mettre dans le bac jaune et les bouchons en liège, dans le bac vert avec les déchets ménagers. Les bouchons en métal sont aussi à déposer avec les déchets recyclables dans le bac jaune.

Vaisselle et compagnie

Où déposer vos capsules de café et vos cannettes en alu vides ? Dans le bac jaune avec les déchets recyclables. Est-ce que vous savez que les cannettes de vin sont parfois transformées en cadre de vélo ? Sinon, pour votre vaisselle (assiettes et couverts en plastique), dans le bac vert avec les autres ordures ménagères. Il en est de même pour les flûtes à champagne en plastique. Mais pour les verres en plastique, c’est dans le bac jaune, ils sont à recycler. Et pour les verres et flûtes en verre cassés ? Leur place est dans le bac vert avec les déchets ménagers ou en déchetterie. Que faire des tonnes de serviettes et nappes en papier ? Le tout dans le bac vert avec les déchets ménagers. Vos bocaux de marron en verre doivent être déposés dans les colonnes à verre de votre commune.

Le but et les bienfaits de la méditation

Certes, la méditation a pour but d’être en paix avec soi, mais elle peut aussi vous aider sur bien d’autres choses. Elle peut notamment vous aider dans votre lutte contre le stress et l’anxiété, l’insomnie, la fatigue et la dépression, dans la recherche de la confiance en soi, dans l’amélioration de votre concentration ou encore dans l’amélioration de votre communication.

Quel type de méditation adopter ?

La méditation ne se maîtrise pas à la première séance, il faut de l’entrainement. C’est à mesure que vous vous entraînerez que vous allez trouver votre voie. Vous pouvez commencer vos séances de méditation de plusieurs manières : en groupe (dans une école de méditation) ou tout seul (en pratiquant la méditation guidée). L’un comme l’autre est avantageux. Essayez les deux pour voir laquelle des deux vous convient le mieux. Quoi qu’il en soit, sachez que la méditation en groupe permet d’avoir plus de volonté à se concentrer. De plus, les ondes positives de chacun s’additionnent lorsqu’on est à plusieurs. C’est également un moyen de se motiver et de ne pas se laisser distraire. Si vous n’êtes pas à l’aise par la présence d’autres personnes, vous pouvez opter pour une méditation guidée. Vous trouverez des supports audio et vidéo avec lesquels vous pourrez vous entraîner. Vous pouvez aussi apprendre la méditation sur www.comment-mediter.info. Si besoin, vous pouvez faire appel à un coach. Il pourra vous guider sur les étapes à suivre pour réussir votre méditation.

A quel moment de la journée pratiquer la méditation ?

Il n’y a pas de règle stricte concernant le moment à accorder à la méditation. Prenez juste soin de choisir le moment de la journée où vous serez au calme pour que votre méditation puisse bien se passer. Si vous avez des enfants, choisissez le moment de leur sieste pour vos séances de méditation. Tôt le matin et avant d’aller au lit sont aussi des moments propices à la méditation. Le premier vous prépare à votre journée, tandis que le second vous aidera à éliminer le stress accumulé au cours de la journée. Même en l’absence de règle stricte, vos séances de méditation se dérouleront mieux si vous choisissez le moment propice.
La durée d’une séance de méditation dépend de votre capacité à vous concentrer. Si vous n’en êtes à vos débuts, elle peut ne durer que 3 minutes, mais cela peut augmenter au fil des séances.

Où pratiquer ses séances de méditation ?

Il est aussi mieux de choisir un endroit calme. Si vous en êtes à vos débuts, il est important que vous évitiez tout ce qui pourrait vous distraire. Ainsi, éteignez votre téléphone, demandez à votre entourage de vous laisser tranquille et isolez-vous. Si vous avez choisi la méditation guidée, n’allumez que les supports dont vous avez besoin pour votre séance. Installez-vous sur un support confortable : un coussin de méditation, une chaise de méditation, un tapis de yoga, par terre, ou encore sur votre canapé. Votre confort est important : cela va vous aider à mettre de l’ordre dans vos pensées.

Tout le monde participe à la construction du développement durable

Il s’agit pleinement d’une initiative communautaire et inclusive : la participation de la société civile est pleinement encouragée. Chaque citoyen, chaque habitant, chaque groupe, chaque association a son mot à dire. Les propositions fusent de toute part ! Orléans solidaire écologique est l’une de ces associations particulièrement actives dans la mise en place du développement durable à Orléans. L’association travaille sur plusieurs thèmes : le champ culturel, la question de la mobilité, le domaine de l’éducation, le sujet de la biodiversité urbaine, la question du logement, tout ce qui relève du social et de la santé, le secteur du sport, le thème de la tranquillité publique. Naturellement, le volet économique n’est pas omis par l’association. Cette dernière va même jusqu’à enseigner le végétarisme et le véganisme aux Orléanais. Cette mise en avant est effectuée dans le cadre d’une éducation et d’une sensibilisation à la nécessité d’adopter une alimentation saine et de privilégier une agriculture saine.

Les grands axes du développement durable à Orléans

La métropole va bien au-delà des petites stratégies visant, par exemple, à réduire le volume des déchets journaliers. Le développement durable se déploie au travers de projets de grande envergure, des projets éco-friendly qui améliorent le quotidien des Orléanais. L’objectif du développement durable à Orléans est d’offrir à ses habitants une excellente qualité de vie (y compris pour les personnes handicapées) tout en stimulant le dynamisme économique, culturel et social de la métropole. La stratégie du développement durable à Orléans concerne plusieurs domaines : l’économie et l’attractivité du territoire, les campagnes de communications pour faire connaitre la métropole (par exemple : son histoire), l’aménagement du territoire (aménagement de la ville d’aujourd’hui, création de la ville de demain, augmenter l’attractivité des quartiers et améliorer l’habitat, accueil des gens du voyage…), l’amélioration des services urbains en veillant à ce qu’ils soient respectueux de l’environnement, la gestion des espaces publics et des déchets… Voici quelques exemples de projets/réalisations dans le cadre de la mise en œuvre de ce développement durable : Interives (nouveau quartier de vie et d’affaires), Co’Met (salle de sport, palais des congrès, parc des expositions), extension du Parc technologique Orléans-Charbonnière, inauguration de l’Industry Lab au cœur du Lab’O.

Bannir les produits jetables

Les produits jetables comptent environ 8 % des déchets de chaque foyer au quotidien. Ainsi, pour réduire la quantité de déchets, il faut les bannir lors de vos achats. Donc, essayez le plus possible de faire un achat écologique en évitant les choses telles que les lingettes, les verres et assiettes à jeter, les mouchoirs à jeter, l’appareil photo à utilisation unique… Privilégiez principalement les produits biodégradables.

Limiter l’utilisation des emballages

Les emballages prennent aussi beaucoup de place dans nos poubelles tous les jours. De ce fait, pour amoindrir la quantité de déchets, mieux vaut limiter leur utilisation en se tournant par exemple vers un vrai panier non jetable ou un emballage écologique recyclable. Il faut également favoriser les produits faits maison et ceux vendus en en vrac. Au lieu d’acheter des eaux en bouteilles, vous pouvez aussi tout simplement purifier l’eau du robinet en vous équipant d’un filtre big berkey. Cela vous permettra en même temps de faire moins de dépenses.

Privilégiez les produits réutilisables

Pour diminuer le nombre de déchets, privilégiez également les produits réutilisables, qui durent à travers le temps. C’est notamment le cas des piles rechargeables. Au lieu d’utiliser des essuie-tout à jeter, vous pouvez utiliser des torchons qui sont plus durables. Vous pouvez aussi remplacer vos filtres à café jetables par un filtre lavable, vos stylos jetables par des stylos rechargeables et vos papiers aluminium à jeter par des contenants en plastique réutilisable.

Évitez le plus possible l’utilisation du papier

Pour réduire le nombre de vos déchets au quotidien, évitez le plus possible l’utilisation du papier. Pour ce faire, au lieu de faire des impressions papier, utilisez plutôt votre Smartphone ou un flash pour enregistrer vos documents. En outre, optez pour les services en ligne pour la facturation de votre électricité, eau ou téléphone. Puis, n’hésitez pas à mettre sur votre boîte aux lettres un stop pub.

Réutilisez vos déchets de cuisine

Les ordures représentent aussi souvent une grande quantité dans nos poubelles, environ 45 kg par foyer par an. Ainsi, pour réduire cette quantité, mieux vaut les réutiliser. Si vous avez un jardin par exemple, triez vos déchets, et faites un compostage des déchets de cuisine pour nourrir vos plantes. Cela permettrait de diminuer considérablement vos déchets ménagers. Et si vous ne disposez pas de jardin, vous pouvez vous informer auprès de votre municipalité s’il existe un compostage communautaire près de chez vous.

Comment fonctionne le puisard ?

Quand il pleut, l’eau de pluie passe de votre maison à travers les gouttières. Celles-ci sont raccordées à une cuve aérienne ou à un réservoir enterré. Une pompe électrique se chargera alors de drainer l’eau de la cuve et de la récupérer afin qu’elle soit utile dans d’autres parties de la maison. C’est-à-dire que l’eau récupérée sera utilisable au niveau des wc ou pour les appareils ménagers. Dans le cas de la cuve aérienne, l’eau est filtrée dans un premier temps, et vous pouvez utiliser jusqu’à 90 % d’eau. Pour le réservoir enterré, l’eau passe du toit à un filtre mécanique qui est enfoui dans le sol.

Récupérateur externe ou cuve enterrée : lequel choisir ?

Il est possible de passer par l’installation de ces types de récupérateur sans avoir recours à un spécialiste. Toutefois, avant de les mettre en place, il faut prendre en compte certains critères comme l’usage que vous souhaitez faire de cette eau de pluie. Il faut également, définir les installations et les équipements dans votre maison qui vont bénéficier du système. Ensuite, ne pas oubliez le budget que vous réservez pour cette installation et enfin, les exigences de consommation en eau des personnes qui sont dans la résidence. Ces critères vous permettront de définir concrètement quel type de dispositif choisir. Mais durant l’achat, optimisez aussi chaque instant avec le vendeur pour déterminer avec lui les besoins. Et en cas de doute, un expert en en système éco ou un plombier devra être appelé. Ces derniers pourront vous orienter efficacement.

Les usages des eaux de pluie récupérées

Pour une utilisation domestique, ce type d’installation sera parfait pour optimiser le système d’arrosage des plantes. On peut aussi s’en servir pour laver le sol et les sanitaires ou pour alimenter votre lave-linge. Toutefois, quelle soit son utilisation, il sera utile de mettre en avant la mention « eau non potable » là où vous utilisez l’eau de pluie pour ne pas qu’une tierce personne n’en fasse un autre usage.

Pourquoi avez-vous besoin d’un produit d’entretien ?

Naturellement, personne ne va acheter un produit d’entretien s’il n’en a pas besoin. Mais il faut que ce besoin soit réel et justifie son utilité, par exemple lorsque votre sol commence à ternir et à présenter des tâches qui ne partent pas facilement après un lavage à l’eau claire, ou lorsque la table de travail de votre cuisine est toute tâchée etc…

Ce produit d’entretien est-il efficace ?

Pour choisir votre produit d’entretien sans trop nuire à l’écologie, il vaut mieux vous renseigner sur le produit le plus efficace. L’idéal est d’opter pour un produit mutli-usage, c’est-à-dire un produit d’entretien qui sert à la fois à décaper les équipements de cuisine et à nettoyer le sol sans le ternir, ou encore à redonner de l’éclat à vos meubles.

Le produit d’entretien est-il sain ?

Pour être plus responsable dans votre choix, il ne faut pas oublier de prendre en compte le dernier critère d’un produit d’entretien écologie : l’absence de danger pour l’utilisateur et pour l’écosystème. En effet, la plupart des produits transformés comportent un risque, parfois démesuré, pour la santé de la personne qui les utilise et, pire, pour les autres occupants des lieux. Le danger peut aller d’une simple irritation cutanée à une véritable intoxication par inhalation. De tels produits agressent, par la même occasion, l’écosystème, ce qu’il faut absolument éviter.

Concevoir son propre produit d’entretien ?

Lors que vous n’êtes pas sûr de trouver un produit d’entretien à la fois efficace et sans danger, vous pouvez toujours fabriquer votre produit d’entretien écologique avec notamment de l’huile de coude. Vous pouvez aussi choisir du vinaigre blanc, du bicarbonate de soude, du savon noir ou du savon de Marseille.